むくみを解消する 食事レシピ

慢性的なむくみを解消する食事レシピの一例

よく立ち仕事をしている人は足がむくみやすい傾向があります。
この症状ですが、一体どうして起こるのでしょうか。

 

むくみは、身体の中の水分や老廃物が、たまったものであり、重力によって下に下がるので、足に起こりやすくなります。
仕事などで、デスクワークなどの同一姿勢を続けていることで、水分が下にたまり、むくむこともあります。
また、妊娠などでもむくみが起こり、妊婦には辛い問題となっています。

 

むくみは塩分過剰摂取でも起こりやすいため、解消法としては、塩分を排出する働きのあるカリウムを多く摂取することです。
カリウムを多く含む食材としては、アサリ、パセリ、よもぎ、アボカド、しらす、いわし、アーモンド、梅干などの食材があります。
特に慢性的なものには、葉物野菜とトマト、りんご、キウイなどの果物をグリーンスムージーにして飲むのも効果的です。

 

毎日飲むことで、身体の中から老廃物を排出して、むくみを解消してくれます。
他にも、食事レシピとしては、ナスやおくら、きゅうり、トマトを角切りにして、混ぜ合わせるだけのサラダなども老廃物の排出には効果的です。
他にも、半身浴をするのも効果的です。

 

下半身から温まりますので、体温が上昇して、汗と一緒に毒素を出してくれます。
身体に良いことをすれば、むくみも解消しますので、健康的な生活を送るようにしましょう。

 

 


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