むくみケアマッサージの時に使いたいオイルの種類と選び方

立ち仕事などで足がパンパンにむくんでしまう女性も多いのではないでしょうか。
毎日のことなので、簡単に改善するのは難しいと諦めてしまっている人もいると思います。

 

そんな人でも、寝る前の時間を少し使うことで、むくんでしまった足の状態を楽にしてくれるのが、オイルを使ったリンパマッサージです。

 

足首からふくらはぎ、ヒザ裏、太ももにかけてリンパマッサージを行うことで、巡りを促すことができます。そして足や足裏には、たくさんのむくみ改善に効果的だと言われるツボがあるのをご存知でしょうか。リンパだけでなく、それらのツボも刺激することでむくみ解消につながります。

 

そんなマッサージにオイルを使えば、よりマッサージがやりやすくなるでしょう。

 

むくみケアのマッサージにオイルを使用するのがおすすめの理由

むくみ解消|アロマ

むくみ対策のマッサージにオイルを取り入れるのがおすすめの理由として

  • マッサージの際に肌への摩擦を減らして余計な負荷がかからない
  • 滑りが良くなることで力を入れずに筋肉をほぐせる
  • 香りによるリラックスが期待できるオイルは癒しにも嬉しい
  • ボディケアの一環として滑らかな肌を保てる
  • 含まれる成分によってはポカポカと温める作用が期待できる

というメリットがあります。特にマッサージによる負荷のかけかたで筋肉に負荷をかけすぎて痛めてしまう場合もあるので、オイルで滑りの良い状態を作っておくと、無理に力を入れずに体をほぐしていくことができるので、おすすめですね。

 

また、アロマはアロマテラピーとしてリラックスした時間を作ってくれることで知られています。

 

マッサージに使いたいアロマオイル(精油)

  • グレープフルーツ
  • レモン
  • ジュニパーベリー
  • ゆず
  • サイプレス
  • ゼラニウム
  • スイートマジョラム

 

 

レモングラスやグレープフルーツは人気が高いです。これらにラベンダーやカモミールなどのアロマを組み合わせてみるのもおススメの使用法です。

 

アロマオイルはそのままだと刺激が強いため、直接お肌につけることができないので、お好きなキャリアオイル(ホホバオイルなど)に1%ほどの割合で混ぜて使用しましょう。それだけでオリジナルのマッサージオイルになります。

 

ただし、妊娠時期には適さないアロマオイルもあるので、その点を踏まえて選ぶ必要がありますし、自分で作らなくても本物にこだわった専門ショップもありますので注目してみてください。

 

これをマッサージに使用すると、何もつけずにマッサージをするのとでは違いを感じさせてくれます。
ただし、入れ過ぎには注意しましょうね。


 

アロマオイルはマッサージだけではもったいない

アロマオイルはマッサージオイルとしても優秀ですが、それだけでは勿体ないです。

 

アロマフットバス

アロマフットバスはいわゆる足湯の要領で足先からふくらはぎくらいまでをお湯につけて温めながらアロマでリラックスさせてくれます。
足湯だけでも足先の血流が良くなるためむくみ対策におすすめされていますし、心臓などへの負担も少なくじっくりと浸かっていることができるのがポイントです。

 

アロマフットバスは湯船などにふくらはぎくらいまで張った38〜42度くらいのお湯に数滴(湯量によって適量を入れる)垂らすだけです。

 

また湯船に浸かって入浴をされる方はお風呂にほんの数滴入れても良いでしょう。
ただこの場合は長湯になりすぎないように注意が必要ですね。

 

顔のむくみ対策のアロマ活用法

肩や首の疲労感はスマホやパソコンを使用することで感じやすくなります。そんな時には2〜3滴のアロマオイルを入れたお湯にタオルを入れてホットタオルを作ります。

 

お部屋・外出先でもリラックス

マッサージ後のリラックスタイムでもアロマディフューザーを使うことで入眠をスムーズにするのにも役立ってくれます。

 

また、香りを持ち歩きたい方はコットンやティッシュに染み込ませたものを懐に入れましょう。

 

まとめ

アロマオイルは正しい使い方をする上では心と体に嬉しい働きが期待できるのが魅力です。

 

アロマの香りのおかげで、リラックスも期待できます。
マッサージは、入浴後の体が温まっているときに行うのがポイントです。

 

睡眠前にしっかりマッサージをすることで、リラックスできて快眠にもつながります。
そして前日の疲れを残すことなく、翌朝もすっきりと目覚めるためのボディケアにも繋がります。

 

リラックスしながら、一日の疲れをケアしながらむくみ対策もできるアロマオイルを使用したマッサージに注目してみてくださいね。

 

 

 

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