むくみ解消 運動不足

むくみは運動不足から起きるの?

朝起きたときに手足がむくんでいたり、仕事が終わる夕方に足がパンパンにむくんでいたりする方は少なくありません。
こうした症状は大変つらいものですので、早期に対処することが必要になります。

 

この体のむくみがあるのかどうかを確かめる方法として、足首の少し上の部分を指でおさえて数十秒後に指を離したときに指のあとにくぼみができその状態が長く続くようであれば体がむくんでいる証拠です。

 

こうした症状の原因となっている理由の一つは運動不足です。
なぜならむくみの原因として考えられるのは皮下組織に水分がたまってしまい体内の老廃物がスムーズに循環しないことから生じるからです。

 

それでこの症状を改善させるにはリンパの流れを良くしたり、血行を促進したりする必要があります。そのためには普段から運動不足にならないように心がけている必要があります。
そのために毎日ストレッチを行ったり、ランニングをしたりすることができます。そうすると、筋肉が伸縮し、血管運動が促進され血液のめぐりがよくなります。

 

それと同時にリンパの流れも改善されていきむくみもなくなっていきます。
それで運動不足はむくみの原因となりますので、日ごろから適度な運動を心がけることがおすすめとなります。

 

 


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