むくみやすい食べ物

むくみやすい食べ物とは?

立ち仕事でもデスクワークでも、ずっと同じ体勢ですと足がむくみやすいです。でも仕事だから仕方がないとあきらめるのはまだ早いです。
むくみやすくなる食生活をしてしまっている可能性があるので、この食生活を改善することでむくみを減らすことができます。
では、むくみやすい食生活というのはどんなものなのでしょうか。

 

むくみやすい食べ物として有名なのは塩分が多いものです。
そして後から喉が渇くものです。例えばラーメンのスープ、お新香などです。

 

ラーメンのスープは塩分だけでなく濃厚な油分がたっぷりですので毎度スープを飲み干すという人は要注意です。
お新香などを食べて喉が渇いて水をたくさん飲むなんてことをしてるとすぐにむくみます。

 

運動不足や同じ体勢、血行の悪さなどもむくみの原因ですが、食べ物の偏りと水分の摂りすぎもむくみを悪化させます。
むくみやすい食べ物は控えめにすることが改善につながりますが、水分補給も必要です。
なんだか矛盾してますよね。これも不思議なカラクリです。

 

水分を控えめにするとむくみにくいように思われますが、水分は体に必要ですから極度に控えるのは間違いです。
水を控えるよりもカリウムなど利尿作用が多い物を多く食べるようにし、飲んだ水分と体内に溜まってる塩分やその他不必要な老廃物などを早めに排泄できる体質に改善することでむくみは軽減でき、適切な量の水分を体内に蓄積することができるのです。利尿作用はむくみと深く関わりますので食生活の改善を心がけましょう。

 

 


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