むくみ解消 食べ物

むくみを軽減してくれる食べ物とは?

成人の人間の身体の約60%以上が水分で出来ています。健康な身体は身体の中を滞ることなく水分がめぐり、余剰水分は老廃物と一緒に汗や尿などとして体外に排泄されます。
むくみはこの水分のめぐりが滞り、細胞内に水分が溢れて溜まることによって起こります。原因は、同じ姿勢をとりすぎたり、運動・筋肉不足だったり、塩分・アルコール過多だったり、様々です。

 

むくみは水分の滞りに原因があるので、水分の排泄を促すもの、新陳代謝を良くするものが効果があります。

 

水分の排泄を促す利尿作用があるカリウムを多く含む食べ物はスイカ・バナナ・キウイ・きゅうり・ナッツ類・小豆などです。老廃物を排し、新陳代謝を良くする栄養素はクエン酸やビタミンEです。クエン酸が多く含まれているのはトマト・パイナップル・レモン・イチゴ・梅干・酢などです。ビタミンEはプルーン・かぼちゃなどに多く含まれています。

 

むくんで身体に水分が滞っているからと言って、水分を取らないのはいけません。正しい新陳代謝で老廃物を体外に排出し、滞っている水分をめぐらすためにも、水分はとらなければなりません。少量ずつこまめに飲むのが正しい水の飲み方です。冷たい水よりも温かいお茶の方が代謝が促されます。

 

 


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