足のむくみの原因

足のむくみの主な原因とは?

足のむくみを生じさせる主な原因は、その部分の血行が悪いことです。
血行が悪くなる要素はたくさんありますが、血行が悪くなって代謝能力が下がり、その結果として皮膚の下に多くの脂肪や老廃物が溜まるようになります。
これがむくみとして表に現れるようになります。

 

では血行が悪くなる要素にはどんなものがあるかといえば、たくさんのものがあります。
運動不足であること、水分を摂り過ぎること、同じ姿勢をいつも続けていること、偏った食生活を続けていることなどです。
また、塩分の摂り過ぎなども血行を悪くします。

 

仕事や人間関係などでストレスが溜まれば、それも血行を悪くすることに繋がります。
こうした理由を考慮したうえで、解決方法を探さなければなりません。
むくみ改善に役立つ方法には、体操、ストレッチ、ヨガ、半身浴、マッサージ、サプリメントなどがあります。
マッサージはリンパマッサージがとても有効です。

 

リンパマッサージは末梢部分から心臓に向けてマッサージする方法がありますが、これを半身浴をしながら行うと効果が倍増します。
体操は、骨盤スクワットが有効です。
骨盤スクワットは、通常のスクワットよりも動作を緩慢にしたものです。

 

 


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