むくみ解消 塩分

むくみの原因は塩分?

朝起きると、顔がパンパンに張っていたり、夕方足がだるくなったり、重いなどの症状は体がむくみを起こしています。
これは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態になります。
足首の少し上を、指で20〜30秒間押してみます。その後に、指のあとが白くなり窪んだ状態が少し続くと体がむくんでいます。

 

むくみの原因は、一番大きなことは塩分の過剰摂取によるものです。
塩分は、摂りすぎると血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し間質液がたまります。
この、余分な間質液が増えることで体がむくみます。
そのために、意識をして塩分に対して注意することです。

 

1日の食塩摂取量は10g以下にするのが、理想です。
また、水分補給も昼中に多くとり、夜は少し控えることも対策になります。
そして、水分を摂る際は、出来れば温かい飲み物にすることです。
また、それ以外にも原因となることがいくつかあります。

 

アルコールの摂り過ぎや運動不足、体の冷えなどです。
むくみは、美容面でも悪影響を与えます。

 

真皮の下にあるコラーゲンなどの弾力繊維を、伸ばしてしまう働きがあります。
その結果、たるみやシワになっていきます。
色々と、体には影響を与えるむくみを改善することは大事なことです。

 

 


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